静心禅坐

调息观心

跟随呼吸节律静坐片刻，让身心从忙碌中慢下来。

静心

5:00

跟随光圈起伏，循 4-7-8 呼吸法：吸气四息，屏息七息，呼气八息。调息观心，让浮躁归于宁静。